La nena está hecha una rosquilla

Esta mañana estando en la cama, un sonido familiar ha hecho que levantara ligeramente la cabeza y abriera uno de mis dos ojos. La nena se estira, primero las patitas delanteras y luego cada una de las traseras, en ese orden. Se da cuenta de que la observo y suelta uno de esos maullidos suyos tan ñoños. Se acerca buscando mimo.

Cuando vuelven las ganas

Llevo perreando (bonita palabra) desde que terminé mis exámenes en Junio.

Ahora es cuando tengo que confesarme: antes de la convocatoria de junio, me pasé como mes imedio imaginando y planeando todo lo que iba a hacer cuando tuviera tiempo, cuando al fín terminase mis exámenes. Iría a visitar a mi madre a Alicante, empezaría a arreglar el taller para convertirlo en una consulta de psicología, estudiaría a fondo las asignaturas que me quedaron para septiembre. Todo buenos propósitos, todo imaginar el verano con sus días largos, sus días eternos, ideales para hacer todo lo que el estudio no me estaba perminiendo en ese momento.

Qué bonito ¿verdad?, pues eso, desde el 5 de junio (se me escapa una lágrima), tocándome el pie (otra bonita palabra).

Javi, mi marido, ya me avisaba este fín de semana... "Arwen, yo no quiero decir nada, pero quedará una semana para los exámenes y te pondras de los nervios"... La información que he encontrado esta tarde en la web de la universidad sobre el prácticum me abría aún mas los ojillos... "Para acceder al prácticum profesional presencial se valorará el expediente..."

Manos a la cabeza, tirando bien del pelo. Estaban ya a punto de volver.

Me meto en un blog y leo lo siguiente... "No entiendo como puede haber gente sin metas, que no se esfuerce por ser mejor y alcanzar el éxito".

Encogimiento de estómago. La frase me repatea los higadillos. Me levanto. Doy un golpe con el puño sobre la mesa... "¡Ya basta Arwen, a trabajar!".

Volvieron. Ya están aquí las ganas de estudiar.

When you feel like to study again

I have been doing nothing since I finished my exams in June.

Now is when I must confess: before the convening of June, I spent months planning and imagining everything that I was going to do when I had time, when I completed my exams. Would go to visit my mother in Alicante, start arranging the workshop to become a psychology consulting , in-depth study subjects that I stayed for September. All good intentions, imagine the entire summer with its long days, its eternal days ideal for doing everything that I could not do at that time.

Which pretty, right? Therefore that, since June 5 (a tear escapes), I have been touching my foot (another nice word).

Javi, my husband, warned me this weekend ... "Arwen, I do not want to say anything, but it will remain one week for exams and you will be dying of nerves" ... The information I have found this afternoon on the website of the university about the practicum opened my eyes even more ... "To access the practicum professional attendance the dossierj will be judged ..."

Hands on my head, pulling my hair . They were already on the verge of returning.

I get on a blog and read as follows ... "I do not understand how there are people without goals, which do not strive to be better and achieve success." Stomach shrinks . The phrase kicks the liver. I get up. I give a blow with my fist on the table ... "Enough is enough Arwen, let's work."

They are back. I feel like to study again!!!

La barrera del idioma

Acabo de dedicar cerca de 40 minutos para escribir 10 líneas contadas el blog de Allison.

Podría parecer que me he exprimido el cerebro para realizar una prosa increíble. Nada más lejos de la realidad. El problema ha sido el siguiente: esas diez líneas eran en inglés.

No me había dado cuenta hasta este momento de la impresión que puedo causar a otras personas por el mero hecho de no poder expresarme como lo hago normalmente. La gente que lea esas diez líneas en ese foro, es difícil que puedan ver la elaboración que había en mis pensamientos y la ilusión que tenían en poder contar mi opinión sobre lo que en ese momento se estaba hablando.

Mi propósito es poder cambiar este hecho. Voy a intentar practicar con más frecuencia esto de escribir en inglés. Sería increíble sí todo lo que escribiera este blog lo pudiera duplicar en ese otro idioma para que más gente pudiera leerlo.

Esperemos que no se quede en un propósito de esos de año nuevo.

Language barrier

I just spend about 40 minutes to write 10 lines counted on Allison's blog.

It might seem that I have squeezed the brain to perform an incredible prose. Nothing could be further from reality. The problem is as follows: those ten lines were in English.

I had not realized until this moment of the impression that I cause to others by the mere fact of not being able to express myself as I do normally. For the people who read these ten lines in that forum, would with difficult see the development that had been in my thoughts and the illusion I had writing my opinion on what at that time was talking about.

My purpose is to change this fact. I will try to practice more frequently this writing in English. It would be incredible if everything I write on this blog could be duplicated in that other language so that more people could read it.

Hopefully that will not remain in just a New Year purpose.

Hablando de basura

Autor: Javier Jiménez

Hoy quiero hablaros de lo que me preocupa el tema del reciclaje en las ciudades.

Por ejemplo os comento lo que me sucede en casa. Normalmente cocinamos para comer y cenar, generalmente con comida no envasada. Si no compras en un mercado tradicional la fruta y verdura, el pescado y la carne, todo lo que compras esta envasado. Luego están las bebidas y demás elementos necesarios para una cocina, aceites, agua mineral, bebidas, etc. Sin olvidar el vidrio y el cartón que también son parte de los envases. Si a esto añadimos los productos de limpieza del hogar y envases de las cosas que compramos: ropa, electrodomésticos, revistas, etc.

Os dais cuenta de la cantidad de envases que esto genera. En mi casa da un balance de 4 a 1. Es decir, 4 bolsas de envases y una de restos orgánicos. Añadir una bolsa a la semana para el papel y cartón y otra de envases de vidrio.

Pues bien, cuando bajo al contenedor de basura me doy cuenta de que algo no cuadra. Si esto lo generamos una pareja, cuánto generaran familias de 3, 4, 5 o mas personas. Donde vivo sólo hay un contenedor para envases y dos para restos orgánicos, distribuidos para cada x bloques. El contenedor de cartón es uno para la mitad de la urbanización y así mismo el de vidrio.

Yo me pregunto si la gente no se da cuenta de lo poco que cuesta reciclar. Es tan fácil cuando te habitúas a hacerlo que no se entiende esa falta de solidaridad con el lugar donde vives: nuestro planeta. Las expresiones clásicas de la gente diciendo: que pongan a gente a trabajar separando la basura...

Cuando dices estas cosas ni siquiera piensas la cantidad de basura que se genera diariamente. Actualmente se generan en España 17 toneladas de residuos urbanos al año, es decir, 1,2 kilos por habitante y día. Imaginaros si toda esa basura se tuviera que separar manualmente después de su recogida. Es completamente absurdo. La solución esta en el origen, en la casa de cada uno. Por favor, luchemos por un mundo más limpio y sin residuos. ¿Harías de tu casa un basurero? No. Pues contribuye y recicla.

Talking trash

Author: Javier Jimenez

Today I want to speak of what worries me: the theme of recycling in cities.

For example, I'll tell you what happens at home. Normally cook for lunch and dinner, usually not packed food. If not shopping in a traditional market fruits and vegetables, fish and meat, everything you buy this packaging. Then there are drinks and other items needed for a kitchen, oils, mineral water, beverages, etc.. Without forgetting the glass and cardboard that are also part of the packaging. If we add to this the household cleaning products and packaging of the things we buy: clothing, household magazines.

Can you realize the amount of packaging that this generates?. In my house gives a balance of 4 to 1. In other words, 4 containers and one bag of organic debris. Add a bag a week for paper and paperboard and other one for glass containers.

Well, when I walk to the trash container I realize that something does not fit. If this is what we generate a couple, how much will big families generate?. Where I live there is only one container for packaging and two for organic remains, distributed for each x blocks. The container for cardboard is one for the half urbanization and the same for glasses'.

I wonder if people do not realize how little it costs to recycle. It's so easy when you get used to recycle, so I do not understand this lack of solidarity with where you live: our planet. The classic expressions of people saying: "put people to work separating the garbage ... "

When you say these things you do not even realize the amount of garbage generated daily. Spain currently generates 17 tons of municipal waste a year, ie 1.2 kilos per capita per day. Imagine if all that garbage had to be manually separated after collection. It's completely absurd. The solution is at home. Please fight for a cleaner world, without waste. Will you make your home a dumpster? No. So contribute and recycle.

Procrastinación

Procastinar (o procrastinar) es buscar este video en youtube, traducirlo (mas o menos) y colgarlo en el blog.

Procastinar es buscar cualquier tarea, la que sea, antes que ponerme a estudiar.

"Procastinar es eludir hacer algo. Procastinar es no ser capaz de empezar.
Es leer un libro. Es ordenar por colores los libros de la estantería. Es afilar el lápiz.
Procastinar es pasarse 30 minutos buscando bolis.
Es gastar 10 minutos en elegir el mejor boli para trabajar.
Procastinar es hacerse una taza de té. Procastinar es encontrar la forma más difícil de hacer algo."

¿qué es la psicología?

Aquí tenéis unas líneas que describen muy bien lo que es un Psícologo, la Psicología, etc.

Este texto pertenece al Psicólo Clínico Joaquín Pastor Sirera, de la Clínica de Psicología y Salud (Xàtiva, Valencia)

¿Qué es la psicología?

La psicología es el estudio científico del comportamiento humano, entendido no sólo como lo que un organismo hace, sino también en qué contexto lo hace y a qué niveles; la psicología estudia el comportamiento como interacción con un ambiente y no sólo como actividad, tratando de explicar por qué unas personas actúan de una manera y otras de otra distinta, pero también desarrollando métodos efectivos acerca de cómo pueden cambiar las personas su comportamiento si lo desean, ayudándoles a reducir el sufrimiento, a aprender habilidades nuevas, y a conocerse mejor a sí mismos.


¿Qué es el comportamiento humano?

El comportamiento humano es todo aquello que hacemos, voluntaria o involuntariamente, y que tiene efectos sobre nuestra salud, el ambiente o contexto en que vivimos, las personas que nos rodean, y que constituye un factor determinante de nuestra calidad de vida, y del ajuste emocional a nuestro medio. Cuando se habla de comportamiento o de conducta, no sólo estamos hablando de lo que es conducta observable, (hablar, escribir, caminar, etc.) sino también de nuestros pensamientos, creencias, deseos, etc. (que denominamos cogniciones o conducta cognitiva) y también lo que hace nuestro organismo y nosotros sentimos subjetiva y emocionalmente (ponerse nervioso, activar o deprimir las defensas del organismo, temblar, tensar los músculos, revolver el estómago, notar dolor, fatigarse, etc.)


¿Qué es un psicólogo?

Un psicólogo es un experto en comportamiento humano, un profesional de las leyes del aprendizaje y del apoyo emocional científicamente fundamentado que asesora a personas, familias e instituciones sobre los modos de cambiar comportamientos inadecuados o que producen sufrimiento y dolor , por medio de estrategias y técnicas de tratamiento que están contrastadas por la investigación y son útiles cuando las aplica un clínico hábil. El psicólogo está obligado, por normativa profesional, a un comportamiento ético en la práctica de su profesión (véase código deontológico del psicólogo ).


¿Cuándo es necesario buscar ayuda psicológica ?

En general, todo el mundo pasa por momentos difíciles en su vida, que está sometida a procesos de desarrollo, aprendizaje, crecimiento, adaptación y evolución continua. Algunos problemas pasan con el tiempo; otros problemas pueden ser solucionados hablando con amigos y familiares; utilizando otros recursos y nuestra propia creatividad y habilidad en la solución de conflictos y problemas. Sin embargo, muchas veces los problemas continúan y persisten a pesar de todo el esfuerzo que se haya hecho para solucionarlos. Esto se debe a que pueden ser particularmente difíciles, profundos o complejos y no podemos manejarlos sin el apoyo de un profesional porque el problema nos desborda y no sabemos qué hacer. En ese momento los servicios de ayuda psicológica profesional pueden ser útiles en el proceso de adquirir nuevas alternativas, nuevas perspectivas, y podría ayudar a aprender nuevos recursos y habilidades para afrontar la situación de una manera diferente.

La orientación y terapia individual puede ser particularmente útil cuando:

Cuando se está pasando por un proceso de cambio en la vida, por ejemplo: la pérdida de un ser querido, divorcio-separación, una enfermedad o problemas de relaciones interpersonales, etc.

Cuando se tienen preocupaciones con la identidad sexual o cuando hay problemas con la orientación sexual.

Cuando existen preocupaciones y problemas que provocan dolor emocional, como depresión, adicciones, pobre imagen de sí mismo/a, trastornos en la alimentación, problemas de ansiedad, dificultad en la toma de decisiones, etc.

Cuando se ha seguido un tratamiento con psicofármacos y los problemas persisten, se han agravado, o no se percibe efectividad por medio de estos tratamientos.

La orientación y terapia familiar y de pareja puede ser útil cuando:

Cuando hay problemas con uno de los miembros de la familia y esto está afectando a todos, por ejemplo: problemas infantiles y de adolescentes, depresión de un familiar, adicciones, esquizofrenia, etc. Problemas en la pareja, como celos, discusiones, dificultades en la comunicación, insatisfacción en las relaciones sexuales, etc.


¿Cómo puedo saber si me puede ayudar un psicólogo?

La psicoterapia es un proceso complejo, pero sustancialmente podemos definirla como una relación de ayuda donde se crea una ambiente colaborativo y de confianza entre el terapeuta y el cliente, enfocado a la solución de los problemas emocionales, en que se dirige y estimula el cambio de comportamientos, pensamientos y emociones, a través del aprendizaje y práctica de diversas técnicas y procedimientos clínicos basados en la investigación científica.

A grandes rasgos, podemos decir que un buen psicólogo debe poseer dos tipos de cualidades:

CUALIDADES HUMANAS: capacidad de empatía, de escucha, de acogida del sufrimiento, de transmitir confianza, de uso clínico del lenguaje, etc.

CUALIFICACIONES TECNICAS : conocimientos teóricos y técnicos de psicopatología, de modelos de comportamiento humano, de aplicación práctica de instrumentos psicológicos, capacidades de dirigir y diseñar tratamientos efectivos, etc. Tras el primer encuentro con el profesional se puede saber con cierta seguridad si puede ser de ayuda. Lo primero que hay que valorar es si uno se siente confiado/a con él/ella. Desde luego, esto no significa que tenga que convertirse en un amigo ni en una especie de confidente; esto no sería una relación profesional, pero es fundamental sentirse respetado en su individualidad y sus opiniones. Es importante confiar en el terapeuta, puesto que de no ser así, se puede tender a ocultar información importante, no implicarse lo suficiente en el proceso o abandonar prematuramente el tratamiento.


¿Qué tengo que preguntar al psicólogo?

Cuando una persona accede a tratamiento psicológico, no se limita a pedir ayuda, sino que está adquiriendo y se tiene derecho a un servicio profesional de calidad, regulado en las leyes sanitarias y de consumidores(también en el ámbito público, puesto que se están pagando cotizaciones a la S.S. e impuestos). Por eso conviene estar bien informado de una serie de cuestiones formales y de procedimiento.

No tema preguntar al psicólogo sobre los siguientes temas, tal y como lo haría a cualquier otro profesional que le prestase cualquier tipo de servicio:

• Tipo de terapia y efectividad de la misma, duración aproximada, etc.
• Experiencia y formación del psicólogo, especialización, número de colegiado, etc.(*)
• Honorarios y forma de pago. -Periodicidad de las sesiones y duración de las mismas.
• Confidencialidad y normas deontológicas.

(*)Todavía existe bastante confusión sobre la competencia y formación de base de un psicólogo clínico. En España, a diferencia de otros países, el único requisito legal para ejercer profesionalmente es poseer el título de licenciado en psicología y estar colegiado. En otros países de nuestro entorno, como Inglaterra, Alemania o Italia, se exige una formación supervisada específica en psicoterapia. Es recomendable que un psicólogo clínico tenga experiencia clínica postuniversitaria y que tenga también formación y entrenamiento adicional en psicología clínica científica. Aunque es recomendable la posesión del Título de Especialista en Psicología Clínica , esto no supone una garantía absoluta, tal y como está planteado actualmente el acceso al título. Por tanto, fijémonos en la confianza y profesionalidad que nos trasmite el profesional. Hay algunos signos de alarma que pueden indicarnos que no estamos ante el profesional adecuado.

¿Qué debo esperar de las primeras visitas?

En la primera visita se produce la toma de contacto con el profesional , que va a permitir al clínico conocer el problema y empezar a valorarlo con el objetivo de formular una hipótesis sobre sus causas y sus posibles vías de solución. El psicólogo le preguntará diversos datos sobre su vida, relaciones, trabajo, etc. que tengan que ver con el problema, y tratará de recoger mayor información a través de cuestionarios, autoregistros (formularios en que el cliente observa su propia conducta, sus emociones y pensamientos) y otros métodos de evaluación.

Es importante tratar de ser lo mas sincero y objetivo posible, esforzarse en hacerse comprender. El psicólogo irá haciendo resúmenes de la información que se le da, y a partir de estos datos diseñará las estrategias a seguir, explicando claramente la naturaleza del problema y la efectividad de los tratamientos que se van a utilizar.

Hay que destacar que la psicoterapia no consiste en únicamente hablar, sino en aprender formas efectivas de afrontar los problemas que deben ponerse en práctica entre sesiones. El clínico dirige técnica y humanamente este proceso, pero es el cliente el que lo aplica a su propia vida.

¿Qué debo esperar del curso de la terapia?

Es en esta fase en la que el psicólogo enseña al cliente estrategias concretas para afrontar los problemas y superarlos, en función del tipo de problema y la evaluación realizada. Se trata de un trabajo progresivo de aprendizaje paso a paso en que la persona empieza a aplicar a su vida cotidiana lo que aprende en las sesiones, aunque puede ser necesaria una ayuda directa en situaciones especiales. También puede ser necesario contar con la colaboración de alguna persona próxima al cliente, como la pareja o algún familiar, siempre con el permiso expreso del cliente. Es muy importante el esfuerzo personal y la dedicación de tiempo al trabajo terapéutico para que éste sea efectivo. Un tratamiento psicológico, aunque puede ser muy variable, suele durar entre 2 y 10 meses. Cuando la persona empieza a aplicar con destreza aquello que ha aprendido en diversas situaciones, y el problema va desvaneciéndose, el psicólogo empezará a distanciar progresivamente las citas. El objetivo de todo tratamiento psicológico es que la persona se convierta en su propio terapeuta y sea capaz de afrontar los problemas con éxito sin necesitar el apoyo de nadie, creando confianza en uno mismo y seguridad. Esta fase de seguimiento es útil para que la persona compruebe por sí misma que puede superar los problemas, y para resolver dudas sobre el futuro, previniendo posibles situaciones problemáticas y cómo afrontarlas. Aquí termina el tratamiento, pero el aprendizaje continúa, porque siempre van a haber oportunidades de practicar lo aprendido, y seguir madurando con la experiencia.

¿Qué diferencia hay entre un psicólogo y un psiquiatra?

Un psiquiatra es un médico, y por lo tanto tiene una formación y una visión biomédica de los problemas emocionales, que es distinta a la que tiene un psicólogo. Por desgracia, y a pesar de la evidencia científica disponible, la psiquiatría actual sigue defendiendo un reduccionismo extremo de los problemas de la vida a meros procesos biológicos que acompañan a los síntomas y dificultades de las personas, y a veces tiende a verlos como la causa casi exclusiva de los mismos o bien como enfermedades del cerebro. Consecuentemente con ello, la estrategia principal de tratamiento que utiliza son los fármacos, que utilizados de forma racional y justificada (es decir, en enfermedades con indicaciones expresas: esquizofrenia,psicosis maníaco-depresivas, epilepsia, etc.) , pueden aliviar el sufrimiento en gran medida y por ello, hay que tener en cuenta sus posibilidades. Pero, en la mayoría de problemas emocionales y de conducta (ansiedad, depresión, bulimia etc), tienen un grave inconveniente: la persona que los toma no aprende absolutamente nada que le ayude a afrontarlos (a menos que reciba un tratamiento psicológico) , por lo que no es infrecuente que haya recaídas al abandonar las pastillas, lo que sucederá tarde o temprano, en muchas ocasiones por los efectos secundarios o porque no hay ningún efecto positivo (atribuible al fármaco) tras meses o años de tomarlas. Muchos psiquiatras abogan por los tratamientos combinados psicológico-farmacológico, lo que puede ser útil en ocasiones, pero en muchas otras el fármaco interfiere en la recuperación de la persona impidiendo que el tratamiento psicológico funcione, por lo que su función muchas veces consiste en retirar progresivamente los fármacos y dejar que el psicólogo haga su trabajo.

¿Todas las psicoterapias funcionan igual?

Rotundamente: NO.

La psicoterapia es un área de conocimiento muy amplia y compleja (algunos autores han llegado a contar hasta 400 tipos diferentes de psicoterapia), sin embargo, no existen pruebas científicas de la efectividad de la mayoría de ellas. Ante esta confusión de enfoques (muchos de ellos basados en el misticismo, el esoterismo y la mera especulación) diversas organizaciones profesionales y sanitarias ( como la American Psychological Association , la Organización Mundial de la Salud o el National Health Service británico) han publicado diversos informes para orientar a usuarios, profesionales y compañías aseguradoras de los tipos de tratamientos psicológicos efectivos que realmente ayudan a las personas con problemas, así como de los tratamientos de elección para diversos trastornos psicológicos. Las principales conclusiones de la investigación apuntan a que el tratamiento más efectivo en la mayoría de casos es la terapia cognitivo-conductual, y existe evidencia de que ciertos tipos de terapias interpersonales, y las psicoterapias breves (cuyos componentes terapéuticos principales son cognitivo-conductuales en esencia) también son útiles en algunos problemas. En España la desinformación sobre este tema es muy importante (incluso entre los propios psicólogos) y la administración tampoco parece hacerse cargo de esta cuestión, salvo una tímida reforma del catálogo de prestaciones sanitarias de la seguridad social que se hizo en 1995 en que se excluye expresamente el psicoanálisis y la hipnosis de las prestaciones a cargo de la sanidad pública, aunque este decreto es demasiado ambiguo para poder ser aplicado en la práctica. En el ámbito privado, es un derecho y un deber del usuario el informarse de la capacitación y enfoque terapéutico del profesional al que se acude, huyendo de esoterismos y misticismo, porque es su bienestar y calidad de vida lo que está en juego. (véase artículo)

LECTURAS RECOMENDADAS

AMIGO, I., PEREZ, M. (Eds.) (2003): Guía de Tratamientos Psicológicos Eficaces. (3 vols.) Pirámide.

EYSENCK, H.J. (1977): Psicología: Hechos y palabrería. Alianza Editorial.

FROJAN, M.X., SANTACREU, J. (1999): Qué es un tratamiento psicológico. Biblioteca Nueva.

LABRADOR, F.J., ECHEBURUA, E., BECOÑA, E. (2000): Guía para la elección de tratamientos psicológicos efectivos. Hacia una nueva psicología clínica. Dykinson Psicología.

SEVILLA, J. y PASTOR, C. (1991): ¿Podría ayudarme un psicólogo?. Valencia, Centro Terapia de Conducta.